BESZÉLJÜNK RÓLA… XII. fejezet III. rész

12. fejezet, 3. rész – „Az önbizalom nem a tükörből jön”

(Testképzavarok, önbizalomhiány – 3. rész)

Sokszor azt hisszük:
ha jobban néznék ki, akkor magabiztosabb lennék.
Ha vékonyabb lennék.
Ha magasabb lennék.
Ha izmosabb lennék.
Ha szebb bőröm lenne.
De ez egy csapda.
Mert önbizalmat nem lehet kilókban, centikben vagy sminkrétegekben mérni.

Az önbizalom nem a tükörből jön.
Nem a külső elismerésekből.
Nem a lájkok számából.
Az önbizalom abból fakad, hogy tudod:
az értéked nem attól függ, hogyan nézel ki.
Az értéked önmagadban rejlik.

Hogyan építhetsz valódi önbizalmat?

1. Ismerd meg, mi az, amit igazán szeretsz magadban – a külsődtől függetlenül.
   Lehet ez a humorod.
   Az, ahogyan figyelsz másokra.
   Az, ahogyan mesélsz.
   Az, ahogyan küzdesz.
   Az, ahogyan gondolkodsz a világról.
   Írj egy listát magadról – de ne a testrészeidről.
   A személyiségedről.
   Az álmaidról.
   Az értékeidről.
   Mert a tükör nem mutatja meg, milyen szíved van – de az emberek érzik.

2. Csinálj dolgokat, amikben jó vagy – vagy amiket szívből szeretsz.
   Az önbizalom nem csak abból nő, hogy mit gondolsz magadról,
   hanem abból is, amit átélsz közben.
   Ha festesz, sportolsz, írsz, zenélsz, barkácsolsz, táncolsz,
   és közben érzed, hogy élsz, hogy örömöd van –
   akkor nem azon fog járni az agyad, hány kiló vagy.
   Hanem azon, hogy mennyi mindent tudsz adni a világnak.

3. Vedd észre, mennyi mindent túléltél már.
   Gondolj vissza:
   – Mennyi nehézséget vészeltél át?
   – Hányszor álltál fel, amikor azt hitted, véged?
   – Hányszor mosolyogtál, amikor belül sírtál?
   Ezek az igazi győzelmeid.
   Nem a bikinifotók.
   Nem a tükör előtt eltöltött órák.
   Hanem az, hogy itt vagy.
   Még mindig küzdesz.
   Még mindig hiszel.
   Még mindig próbálsz szeretni – magadat is.

4. Keresd a valódi visszajelzéseket – ne a felszíneseket.
   Az igazi barát nem azt fogja mondani:
   – „Hú, milyen lapos a hasad!”
   hanem azt:
   – „Imádom, hogy mindig megnevettetsz.”
   – „Téged tényleg érdekel, hogy hogy vagyok.”
   – „Melletted önmagam lehetek.”
   Az igazi kapcsolatok nem a külsőről szólnak.
   És ha olyan közösségben vagy, ahol csak a külsőd számít,
   akkor nem te vagy rossz helyen – hanem rossz helyen vagy.
   És jogod van másik közösséget keresni.

5. Engedd el a tökéletesség mítoszát.
   Nincs tökéletes test.
   Nincs tökéletes arc.
   Nincs tökéletes ember.
   Csak valódi emberek vannak.
   Sebekkel, hibákkal, félelmekkel – és szépséggel, ami épp ezekből fakad.
   Ha megpróbálsz tökéletes lenni,
   örökké elégedetlen leszel.
   De ha megpróbálsz valódi lenni,
   akkor megtapasztalhatod azt a felszabadító érzést,
   hogy elég vagy – pont így, ahogy vagy.

És még valami nagyon fontos:
Az önbizalom nem azt jelenti, hogy soha nem kételkedsz.
Nem azt jelenti, hogy minden nap úgy ébredsz, hogy „imádom magam.”
Az önbizalom azt jelenti, hogy akkor is szereted magad,
amikor éppen gyenge vagy.
Amikor éppen össze vagy zavarodva.
Amikor éppen nem látod a szépségedet.
Az önbizalom azt jelenti, hogy tudod:
a nap nem hagy el attól, hogy felhők takarják el.
És te sem veszíted el az értékedet attól, hogy néha nem látod tisztán.