BESZÉLJÜNK RÓLA… XVI. fejezet II. rész
16. fejezet, 2. rész – „A látszatvilág csapdái és az önbizalom-tábla”
Az önbizalom egyik legnagyobb ellensége a látszatvilág.
Olyan, mint egy óriási színház, ahol mindenki eljátssza a „tökéletes életet”,
miközben a kulisszák mögött sokszor romokban hever.
A te életedben is ott van ez a színház: Instagram, TikTok, Snapchat, YouTube.
És nem az a baj, hogy ott van – hanem az, hogy hajlamosak vagyunk elhinni, hogy igaz.
1. A filterek hazudnak
Képzeld el, hogy látsz egy srácot, aki spanyol tengerparton napozik,
mellette egy drága sportkocsi, a kezében jéghideg limonádé.
Az aláírás: „Éld az álmaidat!”
És te ott ülsz a szobádban, szétcsúszott hajjal, matekfüzet fölé görnyedve.
Persze, hogy elönt az érzés: „Az én életem szar.”
De ami nem látszik:
• A srác kölcsönkérte az autót a fotóhoz.
• A limonádé langyos volt, és 10 perc múlva hasmenése lett.
• Az anyja a képen kívül üvöltött vele, hogy húzza fel a pólóját, mert megfázik.
A közösségi média csak a csúcsot mutatja, a völgyeket nem.
Ezért tilos ehhez mérni magad.
2. A látszat összehasonlítás pokla
Amikor folyton mások tökéletes képeit nézed,
az agyad úgy érzi, hogy te vagy a lúzer.
És ez kicsinálja az önértékelést.
Mit tehetsz?
-
Szűrd a tartalmaidat.
• Kövesd azokat, akik inspirálnak, nem azokat, akik lehúznak. -
Időzíts: állíts be napi 30 perc limitet a scrollozásra.
-
Csináld tudatosan: ha elkap az irigység, mondd ki:
„Ez csak a kirakat, nem az élet.”
3. Az önbizalom-tábla
Most jön a játékos rész.
Vegyél elő egy parafatáblát, mágneses táblát vagy egyszerűen csak egy nagy füzetlapot.
Ez lesz a Saját Hős Történeted Térképe,
amit én csak így hívok: Önbizalom-tábla.
Ragaszd tele az alábbiakkal:
• Apró győzelmeid (felkeltél időben, beadtad a házit, beszéltél egy új emberrel).
• Pozitív visszajelzések (tanártól, baráttól, szülőtől, akár online kommentből).
• Céljaid és álmaid (kicsi és nagy is, akár rajzban, akár képekben).
• Motiváló idézetek vagy mémek, amik jó kedvre derítenek.
Miért működik?
Mert az agyad vizuális.
Ha minden nap látod, hogy képes vagy haladni,
akkor az önbizalom páncélod vastagodni kezd.
4. A „like” helyett a „wow” számít
A látszatvilágban az emberek a lájkokból mérik az értéküket.
De a lájk olyan, mint az instant leves:
• Gyors,
• meleg,
• de semmit nem ad hosszú távon.
A „wow” viszont az, amikor te magad lepődsz meg magadon.
Például:
• Lefutottál 2 km-t, és nem haltál bele → WOW!
• Meg mertél szólítani valakit, akit eddig csak messziről néztél → WOW!
• Képes voltál nemet mondani, amikor kellett → WOW!
Ha a saját „wow”-jaidra kezdesz építeni,
a világ like-viharai nem fognak elsodorni.
5. Hős vagy a saját játékodban
Az önbizalom-tábla, a wow-pillanatok és a látszatvilág lebuktatása
együtt azt adják, hogy elkezded látni a saját történeted hősét.
Mert hidd el:
• Mások képeit nézni mindig csalás.
• A saját fejlődésed figyelni mindig nyerés.
És ha így állsz hozzá,
akkor minden nap kapsz egy új páncéldarabot,
és egyre kevésbé fognak megsebezni a látszatok.
Iberhardt Attila
„Történeteket mesélek és írásban elmélkedem: hol hősök, hol árnyak szólnak általam. A Capsicora és más világok lapjain keresem az emberi lélek titkait.”