BESZÉLJÜNK RÓLA… XI. fejezet V. rész

11. fejezet, 5. rész – „Újraépíteni az online világot magad körül”

(Online bántalmazás, cyberbullying – 5. rész)

Miután bántottak a neten, könnyű azt gondolni:
– „Soha többé nem bízom senkiben online.”
– „Bezárkózom.”
– „Törlök mindent.”
És van, amikor ez is rendben van.
Van, amikor szükség van egy időre, hogy visszavonulj, hogy meggyógyulj.
De hosszú távon nem a teljes elszigetelődés a cél.
Hanem az, hogy olyan online világot alakíts ki magad körül, amely biztonságos, inspiráló és valódi.

Hogyan tudsz új, egészséges online jelenlétet kialakítani?

1. Kezdd tiszta lappal.
   Nem kell visszamenni minden régi platformra, minden régi közösségbe.
   Lehet, hogy néhány fiókot végleg törölnöd kell.
   Lehet, hogy néhány kapcsolatot el kell engedned.
   És ez rendben van.
   Az újrakezdés néha azt jelenti, hogy új tereket keresel, új emberekkel.
   Olyanokkal, akik tisztelnek.
   Olyanokkal, akik értékelnek.

2. Állíts be tudatos szabályokat magadnak.
   – Kivel osztod meg a tartalmaidat?
   – Milyen jellegű képeket, posztokat szeretnél kitenni?
   – Hol húzod meg a határokat?
   Például:
   – Csak ismerősöket engedsz be az oldaladra.
   – Ha valaki bántó, nem vitázol vele – hanem letiltod.
   – Nem posztolsz olyan dolgokat, amik később sebezhetővé tehetnének.
   Az online világban te vagy a saját határaid első védelmezője.

3. Keress olyan közösségeket, ahol pozitív energiák uralkodnak.
   Léteznek fantasztikus online csoportok, közösségek, fórumok,
   ahol az emberek támogatják egymást, inspirálják egymást,
   ahol a különbözőség nem szégyen, hanem érték.
   Ilyenek például:
   – Kreatív csoportok (írás, rajz, fotózás)
   – Támogató közösségek mentális egészségről
   – Kedvenc témák, hobbik, érdeklődési körök közösségei
   A kulcs az, hogy olyan helyeket találj,
   ahol nem csak túlélni kell – hanem élni is lehet.

4. Legyél tudatos abban, kit engedsz a saját online teredbe.
   Nem kell mindenkinek hozzáférést adnod az életedhez.
   Nem kell mindenkit követned vissza.
   Nem kell minden üzenetre válaszolnod.
   Jogod van válogatni.
   Jogod van nemet mondani.
   Jogod van védeni magad.
   Az, hogy online vagy, nem jelenti azt, hogy elérhetőnek kell lenned bárki számára.

5. Építs fel egy „belső szűrőt.”
   Az interneten mindenki mondhat bármit.
   De nem minden vélemény értékes.
   Nem minden kritika jogos.
   Nem minden komment érdemel figyelmet.
   Tanulj meg szűrni:
   – Ki az, akinek a szava számít?
   – Ki az, aki építeni akar – és ki az, aki csak rombolni?
   – Ki az, aki valóban ismer téged – és ki az, aki csak egy villanásnyi képet látott belőled?

És ami talán a legfontosabb:
Tudd, hogy te vagy az online jelenléted építésze.
Te döntesz arról,
kinek adsz helyet a világodban,
kinek adod oda a figyelmedet, az energiádat, az idődet.
És a te életed – online is – túl értékes ahhoz,
hogy azok töltsék meg, akik csak lehúzni akarnak.

Újra bízni az online térben nem azt jelenti, hogy elfelejted, mi történt.
Azt jelenti, hogy tanultál belőle.
Azt jelenti, hogy mostantól okosan, tudatosan, szeretettel építed újra magad körül a világot.
Egy olyan világot, ahol méltó helyed van.
Ahol nem a félelem, hanem az öröm vezeti a kezed, amikor megnyitod az alkalmazásokat.