BESZÉLJÜNK RÓLA… XVI. fejezet IV. rész

16. fejezet, 4. rész – „Az önbizalmat erősítő és romboló kapcsolatok”

Az önbizalom nemcsak belül épül,
hanem a körülötted lévő emberek is formálják.
Mint amikor egy videójátékban buffokat és debuffokat kapsz:
– Vannak, akik +50 önbizalom pontot adnak,
– és vannak, akik -100-at szívnak le rólad minden találkozás után.

1. Az önbizalom-boosterek
Ők azok az emberek, akik mellett erősebbnek érzed magad.
Nem feltétlen a legjobb barátod vagy a családtagod –
néha egy random osztálytárs vagy online haver is lehet ilyen.

Mi jellemzi őket?
• Elismernek: észreveszik az apró sikereidet.
• Támogatnak: nem röhögnek ki, ha valami újba kezdesz.
• Energizálnak: egy beszélgetés után jobban érzed magad.

Feladat: Írj listát 3 ilyen emberről!
Lehet offline és online is, a lényeg, hogy tényleg épít.

2. Az önbizalom-vámpírok
Na, ők a negatív buff forrásai.
Lehetnek:
• gúnyolódó osztálytársak,
• folyton kritizáló rokonok,
• vagy akár „barátok”, akik csak addig haverkodnak,
amíg valamiért nem leszel kényelmetlen nekik.

Jellemzőik:
• Mindenre találnak valami negatívat.
• Ha jó hírt viszel, ők csak legyintenek.
• Olyan érzésed van utánuk, mintha lemerült volna az akksid.

Tipp: Nem kell drámázni.
Egyszerűen csökkentsd a velük töltött időt,
és figyeld meg, mennyivel könnyebb lesz a napod.

3. A társas környezet páncélja
A páncélod nemcsak egyéni védelem.
Ha jó emberekkel veszed körül magad,
olyan, mintha extra rétegeket kapna.

Képzeld el így:
• Te vagy a lovag a saját sztoridban.
• A támogató barátok a pajzsodat tartják.
• A mentorok, tanárok vagy jófej szülők a páncélt polírozzák.
• A negatívak pedig… nos, ők a sár, amihez nem kell letérdelni.

4. Az „építő csapat” létrehozása
Hogyan csinálj olyan társaságot, ami húz felfelé?

1. Figyelj, hogyan érzel, amikor emberekkel vagy.
   – Ha feltölt, tartsd meg őket.
   – Ha lemerít, limitáld őket.

2. Kezdeményezz közös dolgokat azokkal, akik inspirálnak.
   – Lehet egy projekt, játék, sport, akár közös tanulás.

3. Kommunikáld a határaidat.
   – Ha valaki bánt, szólj vagy lépj hátra.
   – Az önbizalom része, hogy tudsz nemet mondani.

5. Az önbizalom térképe
Rajzold fel egy papírra három kört:
• Belső kör: Akik építenek, támogatnak.
• Külső kör: Semleges ismerősök.
• Távoli kör: Akik rombolnak, de nem kerülhetők el teljesen.

Ez segít látni, kikkel tölts több időt,
és kikkel kell védőpajzsot használni.